jeudi 12 décembre 2013

ANIMATIONS POUR LES ENFANTS ADO ADULTES et SENIORS 2013-2014


Nous proposons les animations suivantes :
  • le mercredis 4 et 11 décembre, de 19h30 à 21h cours ouverts à des non pratiquants au profit du téléthon (5€)
  • les jeudis 5 et 12 décembre de 18h à 19h15 cours d'Aïkitaïso ouverts à des non pratiquants au profit du téléthon (5€)
  • semaine du 14 au 18 décembre : passage de kyu pour les enfants et ado adultes.
  • 21 décembre : participation de l'atelier plantes au marché de Noël à Marines


2014
  • dimanche 26 janvier vœux du dojo à Cléry en Vexin
  • le 2 février 2014 un stage à Paris de 14h30 – 17h 30 animé par 3 professeurs, c'est l'unique stage organisé par la ligue IDF regroupant les enfants de la région, à ne pas manquer. Nous serons présents sur le tatamis pour encadrer vos enfants.
  • du 24 au 28 février 2014 (la deuxième semaine des vacances de février) stage Aïkido et armes et Calligraphie avec Alain Poret.
  • Dimanche 16 mars 2014 stage de Battodo pour adultes à partir de 18 ans (lieu à préciser)
  • Dimanche 13 avril stage adultes et seniors : Aïkitaïso et shiatsu (lieu à préciser)ouvert à tous.
  • Nuit du zen (date à préciser)
  • Le samedi 17 mai 2014 NUIT DES ARTS MARTIAUX JAPONAIS salle Pompidou à Marines
  • du 7 au 11 juillet 2014 Stage Aïkido Armes, Céramique avec Manoli Gonzales et Plantes sauvages à Marines


POUR LES ADOLESCENTS ET ADULTES PRATIQUANT L'AIKIDO,
Michel vous recommande d'aller suivre un stage parmi le choix suivant :
  • samedi 14 (de 9h à 18h) et dimanche 15 décembre (de 9h30 à 12h30) avec Didier Allouis Paris (lieu à préciser)
  • samedi 11 janvier 2014 (de 10h à 18h) avec Jean Claude Joannes salle léo lagrande métro porte dorée
  • samedi 8 (10h – 18h) et dimanche 9 mars (9h30 à 12h30) avec Didier Allouis salle Louis Lumière Paris
  • samedi 19 (9h – 18h) dimanche 20(9h – 18h) et lundi 21 (9h30-12h30) avec Tohiro Suga stage de Pâques Léo Lagrange métro porte dorée
  • samedi 10 mai (10h-18h) avec Stéphane Bénedetti et dimanche 11 mai spécial armes (14h30-17h30) – Léo Lagrange.


mercredi 13 novembre 2013

L'assemblée générale du dojo de l'Aubette aura lieu le samedi 30 novembre de 10h à 12h à la maison des associations à Marines.

mardi 8 octobre 2013

Zazen à Marines

MARINES - ZEN – Porte ouverte
Présentation et initiation
à la PRATIQUE du ZEN
le samedi 12 octobre à 10h,
à la maison des associations à Marines
Animation : Alain Poret (responsable du dojo zen de Cergy)
06 19 26 53 09

vendredi 13 septembre 2013

Rentrée 2013

Les cours d'Aïkido reprendront à 
Marines le lundi 16 septembre 2013
et à
 Commeny pour les enfants le mardi 10 septembre 2013
Vous pourrez vous inscrire ou vous réinscrire lors des journées des associations :
samedi 7 septembre de 14h à 16h30 à Commeny (salle polyvalente)
dimanche 8 septembre de 9h30 à 12h30 à Marines
ou lors d'un premier cours.
Vous veillerez à avoir un certificat médical datant de moins d'un an de non contre indication à la pratique.
Au plaisir de vous retrouver sur le tatami.

Le Comité

Horaires et Tarifs

Cliquez sur les liens ci-dessous pour :



Les tarifs inclus la licence et l'assurance AIKIDO

La cotisation à l'association "le DOJO de l'Aubette" est à payer une fois quelque soit le nombre d'activités pratiquées.

Le DOJO de l'Aubette accepte les coupons sport , affiliation n° 527303

Renseignements : 01 34 66 13 55 ou 09 54 44 19 32

vendredi 28 juin 2013

mercredi 15 mai 2013

mardi 5 février 2013

PHYSIOLOGIE : (E)


                Deuxième partie


Etirements Musculaires (suite)



  1. LA TECHNIQUE D'ETIREMENT DYNAMIQUE

L'étirement dynamique brusque et intense (appelé par certains "technique des insistances") se pratique par des mouvements de balancer, de lancer et d’oscillation, qui visent à étirer le plus possible les muscles correspondants et à atteindre une plus grande amplitude de mouvement de l'articulation.
L'étirement par à-coups de courte durée provoque le déclenchement du réflexe d'étirement.
Ce réflexe entraîne immédiatement une contraction musculaire qui s'oppose à l'étirement. Ce mécanisme neurophysiologique empêche donc un étirement optimal des muscles.

  1. LES TECHNIQUES D'ETIREMENT STATIQUE

Ce type d'étirement (stretching en anglais) peut permettre un relâchement complet du muscle à étirer, soit de façon purement passive, soit en recourant à des processus neuro - musculaires.

Les exercices d'étirement statique passif

Dans l'étirement statique purement passif, le muscle est étiré encore davantage par une petite modification de la position initiale de mise en étirement. Cette modification de position peut être réalisée par un poids, la propre force musculaire, un partenaire ou un appareil.
Le but de cet étirement lent est d'éviter, dans la mesure du possible, le déclenchement du réflexe d'étirement et d'exécuter ainsi l'étirement sur un muscle relâché, sans contraction musculaire parasite d'origine réflexe.



Les exercices neuro - musculaires d'étirement

Ils mettent consciemment en jeu des processus neurophysiologiques pour le relâchement des muscles.

  • L'étirement par contraction - relâchement
Le muscle est mis en tension isométrique en position{d'étirement pendant 3 à 7 secondes.
Pendant la phase de relâchement qui suit cette contraction (inhibition post-isométrique), on majore la position d'étirement, de même que lors de I’étirement statique passif et on maintient cette nouvelle position pendant 10 secondes. A partir de la position d’étirement alors atteinte, on répète toute la séquence: mise en tension isométrique, relâchement, étirement.
Ce type d’étirement a valeur thérapeutique lorsqu'il s’agit d'étirer jusqu'à sa longueur normale un muscle rétracté.
Chez un pratiquant sain, l'étirement statique passif suffit à la conservation d'une longueur musculaire normale.

  • Les étirements statiques actifs
Le muscle à étirer est mis en position d’étirement de façon active par la contraction de ses antagonistes. Ainsi, le muscle se trouve inhibé par voie réflexe (inhibition réciproque).
Le relâchement musculaire ainsi atteint permet un étirement optimal par la suite.
La durée de la phase d'étirement est de 10 à 20 secondes. L'évaluation des gains obtenus dans I’amplitude du mouvement par différentes techniques d’étirement montre que la technique des insistances peut concourir à une mise en route énergétique ou induire une décontraction ou un relâchement suivant la modalité d’exécution.
Elle permet d'obtenir un gain momentané de I’allongement musculaire, beaucoup plus faible cependant que l’allongement obtenu par les techniques plus progressives et plus longues qui sont seules à produire une rémanence de cet allongement.
L'étirement intense, long et progressif faisant suite à une contraction isométrique du muscle à étirer, accompagné ou non d'une contraction concentrique dans le sens de I’étirement, donne le meilleur résultat dans I’allongement musculaire immédiat et dans la persistance de cet allongement.

En conclusion :
Nous constatons que la souplesse est liée à I’activité réflexe
neuro – musculaire et au tonus musculaire.
Mais également, elle dépend de la qualité du tissu musculaire, tendineux et aponévrotique.
La capsule articulaire et les ligaments y jouent un rôle. L'amélioration de I’allongement musculaire permet de protéger le pratiquant de lésions musculaires et articulaires.
L’assouplissement est un moyen de bien vivre dans son corps et son esprit.
Mais il ne faut pas en faire une méthode aveugle: assouplir, s'assouplir, bien sûr, mais pas à tout prix, seulement pour ce qui est utile à une meilleure pratique.
MC

lundi 4 février 2013

PHYSIOLOGIE : (E)

                Première partie


Etirements Musculaires

Une des principales préoccupations du pratiquant dans ses apprentissages et ses entraînements, est la recherche de « l'efficacité ».
Celle-ci dépend de facteurs anatomiques, physiologiques et psychologiques qui influencent pour une grande part le fonctionnement et le rendement de ses muscles.
La force et la vitesse maximales que le pratiquant attend de ces derniers sont des éléments capitaux pour réussir certaines performances.
Or il est prouvé désormais qu'il y a une relation entre la force maximale qu'un muscle peut développer et sa longueur au début de sa contraction (comme il y a un rapport entre la vitesse de contraction et la force).
L'étude sur le muscle isolé de la force développée à différentes longueurs musculaires a permis de distinguer dans cette relation ''force - longueur'' deux phénomènes qui s'ajoutent:
  • un phénomène passif caractérisé par la relation:
TENSION de REPOS / LONGUEUR ou FORCE PASSIVE / LONGUEUR
( le muscle est élastique, au repos il est sous tension, si on le coupe il se raccourcit vers ses points d'attache)
  • un phénomène actif caractérisé par la relation:
FORCE ACTIVE / LONGUEUR
dépendant de la composante contractile du muscle.
La longueur du muscle au moment où débute la contraction est un des facteurs de la force maximale qu'il va pouvoir développer.
Cette longueur peut être celle du muscle au repos, elle peut également être celle du muscle préalablement étiré, duquel on espère ainsi obtenir un meilleur rendement.
Toutefois, les différentes techniques d'étirement ne s'appliquent pas sur des muscles isolés.
Souvent un seul étirement mobilise quasiment le corps dans son entier. Il intéresse non seulement les groupes musculaires sollicités, mais les tendons, les capsules articulaires, les aponévroses et tous les récepteurs nerveux qui contrôlent ces organes. L'étirement est en fait musculo - tendineux.
Globalement, "il a pour but d'augmenter l'efficacité du geste, d'éviter la réduction d'amplitude du mouvement consécutive à une musculation intensive, de réduire les risques de blessures musculaires (élongations, déchirures) qui surviennent lorsque la motivation pousse l'individu à dépasser ses limites habituelles.
Le muscle est extensible et élastique. Un muscle désinséré perd 10 à 20 % de sa longueur.
Il peut être ensuite étiré in vitro avec des charges successives jusqu'à 1,6 fois sa longueur avant la rupture.
Lorsqu'un muscle a été étiré, il reprend sa forme si l'étirement est supprimé. Cependant cette élasticité est retardée.
Si un certain seuil d'étirement est dépassé, son élasticité n'est plus parfaite et il subsiste un certain allongement qui disparaît au bout d'un temps plus ou moins long. L'intensité, la durée et la forme de l'étirement provoquent, au sein du muscle, des réactions nerveuses multiples qui aboutissent à des conséquences différentes sur le muscle ou le groupe musculaire que l'on désire assouplir.
Il est donc indispensable de connaître les principaux mécanismes mis en jeu par les différentes techniques d'étirement (ou d'assouplissement).
En partant de ces trois paramètres, certains auteurs ont distingué jusqu'à neuf techniques différentes.
Elles peuvent se résumer, nous semble-t-il, en deux méthodes
que nous exposerons dans le prochain article sur le blog.
MC

mercredi 16 janvier 2013

Voeux 2013

Nous vous invitons pour les vœux du dojo, le vendredi 25 janvier à 19h30 à la salle polyvalente de Commeny pour nous retrouver autour d'un verre.